Szükséglet Térkép
Az öngondoskodás a szükségleteknél kezdődik
A szülővé válással és az anyasággal együtt jár, hogy jó időre a gyermeked szükségletei kerülnek a gondolataid középpontjába. Egy újszülött kisbaba kiszolgálása mindent felülír, ezért automatikusan háttérbe szorulnak a saját vágyaid és a szükségleteid, hogy minél több energiát fordíthass a kisbabádra. Emiatt egy percig se érezd úgy, hogy valamit elrontottál vagy hogy gond lenne veled, mert ez természetes anyai reakció. 🙂
De! Ez nem jelenti azt, hogy ne érezhetnéd magad emiatt néha rosszul. Nem vagy önző, ha olykor felmerül benned, hogy szeretnél több időt fordítani magadra, mert ami jut, túl kevés vagy nem olyan, mint ami igazán jól esne neked. Ez pont ugyanannyira természetes reakció. 🙂
Az anyaság egy életre szól, ezért fontos, hogy minden időszakában megtaláld a szépséget. Ez viszont nem fog menni tervezés és öngondoskodás nélkül… Azért, hogy ne temessenek maguk alá a mindennapok és megtaláld az állandó változásban is az egyensúlyt, hasznos eszköz lehet, ha összeállítasz egy öngondoskodási tervet.
A Szükséglet Térkép kérdéseivel könnyebben át tudod gondolni, hogy mire lenne igazán szükséged ahhoz, hogy jobban viseld az anyasággal járó hétköznapokat és kihívásokat. Hosszú távon pedig segít megtalálni a gyakorlati megoldásokat is, hiszen az igényeid megismerésével könnyedén összeállíthatsz magadnak egy öngondoskodási tervet is.
Így segít neked a Szükséglet Térkép:
- nagyobb rálátásod lesz a benned zajló folyamatokra
- javítja az önértékelésed
- rámutat és talán fel is old benned néhány korlátozó hiedelmet
- megnyit önmagad és a környezeted számára is
- egyensúlyba hoz önmagaddal és így a környezeteddel is
- gyakorlati segítséget ad ahhoz, hogy felfrissíthesd a hétköznapjaidat
- stabil alapot ad egy öngondoskodási terv elkészítéséhez
Mert megérdemled, hogy:
- bűntudat nélkül gondolkodj és beszélj a szükségleteidről
- felfedezd és újra megismerd azt a nőt, aki ma vagy
- teljesebben élhesd meg az anyaságot
- az lehess, aki vagy - magabiztosan és önazonosan
- megjelenjen az öngondoskodás a mindennapjaidban
A Szükséglet Térkép felépítése
A Szükséglet Térkép 3 fő részből áll, aminek az a célja, hogy fokozatosan vezessen el önmagadhoz és a szükségleteidhez. Ha lépésről lépésre haladsz és türelmesen végigmész az önismereti állításokon és kérdéseken is, látni fogod, hogy milyen életterületekre lenne érdemes a jövőben fókuszálnod.
Ez segít majd átgondolni azt is, hogy milyen szempontokat vegyél figyelembe az öngondoskodási terv készítésénél.
Első rész - Csekklista
Szeretem, ha úgy fogunk hozzá valamihez, hogy igazán megérkezünk a feladatba. Ebben segít az első blokk, ami egy könnyed kis csekklista. Nyugodtan menj végig rajta annyiszor, ahányszor csak szeretnél vagy szükséged van rá. Előfordulhat az is, hogy napról napra mást érzel igaznak… Azzal sincs baj, hiszen hol könnyebb, hol nehezebb napunk van. 😉
Második rész - Önismereti kérdések
A második blokkban olyan kérdéseket találsz, amik segítenek tisztábban látni a személyes szempontjaidat, a külső és belső tényezőket. A kérdések megválaszolásával mélyebben, a saját hiedelmeid és megközelítéseid mentén tudod megvizsgálni a témát.
Harmadik rész - Önismereti összefoglaló
Azért, hogy ne maradj teljesen magadra a válaszaiddal, a harmadik blokkban találsz egy kis összefoglalót, ami abban segít, hogy mit tudsz kezdeni a felismeréseiddel.
Hosszú távon pedig onnan tudod majd, hogy jó irányba haladsz, hogy szégyenkezés és rossz érzések nélkül tudod megfogalmazni, hogy mire van szükséged, úgy igazán.
Gondoskodj magadról
Add meg a nevedet és az e-mail címedet, én pedig hamarosan elküldöm Neked a Szükséglet Térképet.
