Kimerülés helyett kapcsolódj!
Előzd meg a kimerülést és a kiégést
Egyre nehezebb anyaként a felszínen maradnod?
Még el sem kezdődött a nap, de Te már a végét várod? Próbálsz a jelenben maradni, de csak távolabb kerülsz tőle? Már nem akarsz tökéletes anya lenni, “csak” elég jó, mégis folyamatosan akadályokba ütközöl?
Szeretnéd tudni:
- Hogyan lehetsz igazán jelen?
- Hogyan kezelheted a belső feszültségeidet?
- Hogyan mondhatsz nemet bűntudat nélkül?
- Hogyan alakíthatod úgy a mindennapokat, hogy Te is jól érezd benne magad?
- Hogyan előzheted meg a kiégést?
Akkor gyere el az év utolsó Anyák Egycsónakban workshopjára, ahol a fókuszban az anyai kiégés megelőzése lesz!
Ez a workshop Neked szól, ha…
- gyakran érzed magad kimerültnek és tanácstalannak
- szeretnél bűntudat nélkül határokat szabni
- szeretnél jobban kapcsolódni a gyerekedhez
- szeretnél konkrét eszközöket kapni a mindennapi stressz kezelésére
Gyakran érzel anyaként kimerültséget, frusztrációt, vagy tanácstalanságot?
Remélem tudod, hogy nincs veled semmi gond. Az anyaság nehéz műfaj, hiszen amikor anyává válsz, nemcsak a gyermeked születik meg, hanem egy teljesen új éned is. Ez az éned pedig fáradhatatlanul szolgál és gondoskodik, ami borzasztóan kimerítő…
Tarts velem és ismerd fel az anyai kimerülés jeleit. Sajátítsd el a stresszkelezés, az önszabályozás, a határszabás és az öngondoskodás alapjait.
Az öt alkalmas workshopon lépésről lépésre fogunk haladni, hogy kézzel fogható, valódi és gyakorlati segítséget kapj a mindennapokhoz.
A visszajelzéseitek alapján szeretnék lehetőséget biztosítani arra, hogy a szabad férőhelyek függvényében, külön is foglalhatóak legyenek az alkalmak. Ha úgy érzed, hogy van egy szabad szombatod, vagy egy téma, ami megszólít és jól esne kapcsolódni másokhoz, vagy egyszerűen csak minőségi programot keresel, akkor szeretettel várlak!
Mit kapsz a Kimerülés helyett kapcsolódj! workshopon?
- Ami a legfontosabb: legalább 2 teljes órát, más anyukák körében, zavartalanul
- 5 alkalmas, lépésről lépésre felépített témafeldolgozást: amiben minden alkalommal kiemelt figyelem jut Neked
- Gyakorlati segítséget: kézzel fogható, a mindennapokban is alkalmazható technikákat és eszközöket
- Lelki támogatást: az anyuka közösség megtartó erejét és szakmai jelenlétet tőlem
- Teljeskörű vendéglátást: kávéval, teával, rágcsálnivalóval, gyümölcstállal
Hogyan épül fel a Kimerülés helyett kapcsolódj! workshop?
Az 5 alkalmas workshop egymásra épülő blokkokból áll, amelyek minden alkalommal gyakorlati és önismereti eszközöket kínálnak, hogy jobban érezd magad a bőrödben és könnyebbé, örömtelibbé váljanak a mindennapjaid.
- 1. Alkalom (2025.11.08. 09:00-11:00) | Érzelmi kimerülés és belső energia – hogy az állandó gondoskodás ne eméssze fel a tartalékaidat (anyai kimerülés jelei, érzelmi lemerülés megelőzése, megküzdési eszköztár bővítése, szülő-gyermek kapcsolat erősítése, idegrendszeri túlterheltség csökkentése )
- 2. Alkalom (2025.11.15. 09:00-11:00) | Érzelemszabályozás és határok a mindennapokban – hogyan őrizd meg a nyugalmad a nehéz percekben (stresszkezelés, önszabályozás, határszabás, bűntudatmentes önkifejezés)
- 3. Alkalom (2025.11.22. 09:00-11:00) | Önértékelés és önelfogadás – hogyan érezheted magad elég jó és kompetens szülőnek (érzelmi stabilitás, családi értékrend, bűntudat kezelése, “elég jó szülő” és “kompetens szülő” szemlélet)
- 4. Alkalom (2025.11.29. 09:00-11:00) | Reziliencia és feltöltődés – hogyan építsd vissza a belső erőforrásaidat (mentális regeneráció, öngondoskodás, rezilienciafejlesztés)
- 5. Alkalom (2025.12.06. 09:00-11:00) | Kapcsolódás és jelenlét – hogyan teremts biztonságos kötődést a családban (kapcsolati tudatosság, mentalizáció, kapcsolódó jelenlét)
- Helyszín: Győr, Körkemence utca 8.
Mit viszel haza a workshopról?
- Könnyen beépíthető gyakorlatokat a mindennapi feszültség kezelésére - hogy könnyebben megőrizd a nyugalmad a nehéz pillanatokban.
- Eszközöket a határaid megtartásához - hogy nehéz helyzetekben a saját szempontjaidat is figyelmbe tudd venni
- Önreflexiós és feltöltődési rutinokat - hogy rátalálj olyan apró, könnyen beilleszthető szokásokra, amik segítenek energiát gyűjteni a nap során
- Szülő-gyermek kapcsolatot erősítő gyakorlatot - hogy a jelenléted teljesebb legyen
- Közösségi támogatást - hogy érezd, nem vagy egyedül a néhézségeiddel, hisz minden anyuka egycsónakban evez
Kivel fogsz találkozni a workshopon?
Szia! Hanna vagyok, az Anyák Egycsónakban alapítója.
A segítő szakma gyermekkorom óta jelen van az életemben és mostanra teljesen a részemmé vált. Folyamatosan kutatom a szokásaink és reakcióink mögött meghúzódó okokat és összefüggéseket, emiatt érzékenyen figyelem önmagam és a környezetem.
Azt szeretném, ha bűntudat nélkül tekintenél az anyai élményeidre és érzéseidre, ezért az üléseken is arra törekszem, hogy felébresszem benned az empátiát önmagad felé és eszközöket adjak neked az érzéseid teljesebb megértéséhez. Azért, hogy úgy élhesd meg az anyaságod, ahogyan azt a legelején elképzelted.
Zámbó Johanna
Mentálhigiénés és családtudományi szakember, édesanya
Jelentkezés
Az űrlap kitöltésével tudsz jelentkezni a workshopra. Ezt követően a megadott e-mail címre egy díjbekérőt fogsz kapni tőlem, amit banki átutalással, 3 napon belül egyenlíthetsz ki. Az utalás beérkezését követően véglegessé válik a foglalásod!
Ha bármilyen kérdésed merülne fel, keress bátran a hanna@anyakegycsonakban.hu címen, vagy a +36-70/232-19-63 telefonszámon.
Szeretettel várlak!